residencia-universitaria-barcelona

La importància d’una dieta healthy quan ets estudiant

Tot el que no t’han comptat sobre la gran importància de tenir una alimentació healthy durant la teva etapa acadèmica

El menjar per a les persones és un factor fonamental. I més encara quan ets jove i alhora estudiant. Per això, en els últims temps els experts en salut alimentària i nutrició han determinat que els joves quan són estudiants poden aprendre amb major eficàcia si és que mantenen una correcta alimentació cada dia.

En aquest sentit, el fet d’ingerir aliments que siguin saludables repercutirà automàticament en un millor rendiment acadèmic, afavorint així mateix a la memòria, els estats d’alerta i a un millor processament de la informació.
Per aquesta raó, avui en Xior Diagonal Besos et compartim un post per a ajudar-te a obtenir una millor alimentació que et permeti rendir al màxim durant el pròxim curs acadèmic a Barcelona.

Vols saber més? Benvingut una altra vegada al nostre blog amb els millors consells per als residents universitaris a Barcelona!

residencia-universitaria-barcelona

Ets el que menges

Queda clar que una bona alimentació és fonamental perquè el rendiment d’un estudiant sigui l’òptim.
En aquest sentit, tota dieta saludable ha de contenir aliments rics en proteïnes, fibra i greixos saludables, que es troben per exemple en els ous, els iogurts, les fruites o la civada.

D’aquesta manera, aquests nutrients mantenen el cos satisfet per molt més temps, proporcionant l’energia necessària per a tenir una bona concentració i aprendre en classe de la millor manera.

Dóna’t temps per a la cuina

Diuen que la cuina és un art i en la vida no tots som artistes. Una afirmació res més lluny de la realitat, més encara si parlem de cuinar i la neciesa que requereix.

No obstant això, quan ets estudiant moltes vegades no es té el temps necessari per a preparar menjars saludables. I d’això som conscients, per això molts estudiants prefereixen saltar-se menjades o ingerir aliments que no suposin una gran demanda de temps i esforç.

Però tranquil que nosaltres coneixem una forma senzilla perquè t’asseguris un correcte balanç nutricional que et presentem a través d’un llistat d’aliments també coneguts com el quadre de l’arc de Sant Martí.

Benvinguda la dieta del arcoiris

El concepte de arcoiris mai va tenir millor ús si és que ens referim a la dieta per als joves estudiants. És per això que els nutricionistes i investigadors en la salut alimentària han batejat així a aquesta dieta, tot amb l’afany de posar l’accent en la importància d’incorporar més fruites i verdures en la dieta diària dels joves.

Per tant, els aliments acolorits, com són per exemple els pebrots vermells i els nabius contenen antioxidants, vitamines, fibra que són necessàries per a reforçar un creixement saludable i per a prevenir altres problemes com l’obesitat, les càries dentals o l’osteoporosi.

Al seu torn, les fruites i verdures que són de color groc i ataronjat es caracteritzen per ser riques en vitamines C i A, i a més perquè prevenen eficaçment el mal cel·lular. Cal ressaltar que aquest factor contribueix a la salut de les articulacions, a la vista i redueix notablement els índexs de colesterol en les persones.

D’una altra part, les fruites i les verdures, com és el cas dels espinacs, els espàrrecs, la carxofa i l’alvocat, posseeixen un alt contingut de vitamines K, B i E, que s’encarreguen de millorar la digestió i també afavoreixen als ossos.

Finalment, els aliments de color lila o violeta es caracteritzen per tenir un alt contingut de vitamines C i K, que són necessaris per a gaudir d’una bona memòria i gaudir d’un cor sa.

Està comprovat que els joves en etapa estudiantil gaudeixen d’una bona salut de manera natural. No obstant això, és fonamental que sempre tinguin una bona alimentació que els ajudi a complementar el desgast físic i mental que tenen cada dia producte de les seves activitats acadèmiques.

residencia-universitaria-barcelona

A continuació, et compartim un llistat amb els 5 colors d’aliments de la dieta de l’arc de Sant Martí perquè els posis en pràctica des de ja.

● Els aliments grocs i taronges
Rodanxes de pinya, boles de meló, pastanagues baby amb salsa ranch, préssecs, rodanxes de mango seques, taronges, pebrots grocs, llavors de carabassa lleugerament salades, carabassa rostida, papaia fresca.

Els aliments vermells
Maduixes en rodanxes, cireres, rodanxes de poma amb mantega de maní natural o mantega d’ametlles, gerds, rodanxes de síndria,
rodanxes de camote cuites amb canyella, suc de nabiu, rodanxes de tomàquet amb sal i pebre, rodanxes de pebrots.

● Els aliments porpres i blaus
Nabius, mores amb iogurt desnatat, prunes seques, raïm, albergínia a la parmesana, passes, suc de magrana, beats torrats.

● Els aliments verds
Pèsols dolços, kiwi, palitos d’api amb mantega de maní, rodanxes de melassa, rodanxes d’alvocat amb sal, raïm verd, amanida de cogombre amb tomàquet i adreç italià, pèsols, rodanxes de carabassó, bròcoli, amanida de col arrissada o espinacs, col saltada.

● Els aliments blancs
Rodanxes de plàtan amb mantega de maní, coliflor rostida, rodanxes de pera, préssecs blancs, salsa de hummus, xampinyons saltats, salsa de mongetes blanques amb galetes de blat, ou dur, amanida de col de colinap.

Ja tens ganes de començar a alimentar-te bé? Esperem que amb aquest post d’avui hagis après molt més sobre la importància de mantenir una dieta healthy que t’ajudi a rendir al màxim en el pròxim curs acadèmic.

I recorda que en Xior Diagonal Besos volem ser part de la teva estada a la ciutat comtal, donant-te sempre tot el que necessites perquè vives una experiència inoblidable.

Per a això, la nostra meta és convertir-nos per a tu en el millor allotjament d’estudiants a Barcelona.

I si vols estar al dia amb totes les nostres últimes novetats i promocions, et convidem a seguir-nos en Instagram.

Ens veiem aviat a Barcelona!

Compartir :

Twitter
Telegram
WhatsApp

Més aventures